Savoir dire non, avec ou sans explication
Dire non n'est pas impoli. C'est une manière de prendre soin de toi, et de l'autre.
Pourquoi c'est difficile
On craint de vexer, de passer pour quelqu'un de froid, de rater une occasion. Pourtant, un non clair évite bien des malentendus.
Le respect passe par la sincérité.
Des phrases toutes prêtes
« Merci, mais ce n'est pas pour moi. » « J'ai passé un bon moment, mais je préfère en rester là. » « Je ne suis pas à l'aise avec ça. » Courtes, polies, définitives.
Tu peux les adapter à ta façon de parler, sans jamais t'excuser plus que nécessaire.
Quand l'autre insiste
Répète ton non calmement, sans te justifier davantage. Si la pression continue, quitte les lieux ou demande l'aide du personnel.
Quelqu'un qui n'accepte pas un non n'est pas quelqu'un avec qui poursuivre.
Dire non à soi-même aussi
Tu peux refuser de continuer si tu n'as plus envie, même si tout se passe bien. Écoute ta fatigue, ton ressenti, ton rythme.
Une rencontre réussie est une rencontre où chacun a pu rester libre.
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Questions fréquentes
Faut-il toujours expliquer son refus ?
Non, ton ressenti suffit.
Comment dire non sans fâcher ?
Avec un ton calme, un sourire et une phrase courte.